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        心理辅导

        培养愉快心情的十种方法

        来源:石门县第五中学 发布时间:2015-03-31 浏览次数: 【字体:

                 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?本文向您推荐如下措施,您不妨一试。
          一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
          二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
          三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
          四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可哭喊出来。
          五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
          六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择对路的音乐。
          七、赏花草?;ú莸难丈推?,有调解人情绪的作用。
          八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被快活化。
          九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
          十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

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